lunes, 1 de octubre de 2012

Trabajo Grupal de Educación Física

Objetivos: Integración, comunicación y resolución de problemas. Enseñanza recíproca. Pautas: 1- Los grupos de trabajos deberán ser mixtos. 2- Los trabajos se presentarán de forma escrita y práctica. 3- La presentación escrita llevará calificación de Escrito, siendo compartida por todos los integrantes designados del grupo. La presentación práctica llevará calificación Oral individual, de acuerdo a la participación de cada integrante durante la misma. 4- Cada grupo presentará no menos de 2 ejercicios para el objetivo designado. 5- Los trabajos se presentarán el lunes 8 de octubre próximo. Contenido de los trabajos A) Ubicación: El primer aspecto a resolver es la UBICACIÓN, en el cuerpo humano, de la REGIÓN MUSCULAR que se trabajará (región interna del muslo, región posterior de la pierna, etc.) B) Objetivo de cada ejercicio: explicar brevemente, ¿para qué se realiza el ejercicio?, ¿qué se pretende mejorar o conseguir? C) Descripción de cada ejercicio: ¿qué se va a hacer? D) Demostración Práctica: Los integrantes del grupo deben "enseñar" a sus compañeros los ejercicios.
Saludos.-

domingo, 24 de junio de 2012

Técnicas de Voleibol

Les dejo un video muy simple de las técnicas básicas de voleibol. Saludos, Javier http://www.youtube.com/watch?v=vqin5bf25zA

sábado, 23 de junio de 2012

Reglamento de Voleybol

Las Reglas: La Cancha En lo que respecta a la cancha de Voleibol, cabe destacar que se divide en dos partes; La cancha de juego en sí, que mide 10 x 6 m con un área libre de entre 3 y 6 m. y el espacio libre de juego, que se trata del espacio por encima del área que está libre de obstáculos. Este espacio debe medir entre 7 y 10m. Por otra parte, las líneas de la cancha miden 5 cm. y deben ser de color blanco. Se prohíbe las líneas con materiales sólidos en las canchas al aire libre. Además de las líneas de la cancha, tenemos: las líneas de delimitación: Son las líneas que delimitan la cancha de juego, dos laterales y dos de fondo. la línea central: Se extiende bajo la red y es el eje central que divide la cancha en dos campos idénticos de 6 x 5 m. línea de ataque: Es la línea que marca la zona de ataque. Su borde posterior está situado a 2 m de la línea central. Esta línea se prolonga mediante una línea de trazos de 15 cm. de largo y 5 cm. de ancho en las competiciones organizadas por la WOVD (World Organiaztion of Volleyball for Disabled). Zonas Todas estas líneas señalan y delimitan las distintas zonas de la cancha: Zona de ataque: Esta zona está marcada por el eje de la línea central y el borde posterior de la línea de ataque. La zona se prolonga hasta el final de la zona libre. Zona de saque: Es la superficie detrás de cada línea de fondo y están marcadas por dos líneas de 15 cm. a 20 cm. de la línea de fondo y como prolongación de la línea lateral. Se extiende hasta el final de la zona libre. Zona de sustitución: Está delimitada por las dos líneas de ataque hasta la mesa del anotador. Área de calentamiento: Mide 3 x 3 m y está situada en las esquinas del área de juego, al lado de los banquillos y fuera de la zona libre. Área de castigo: Situada más allá de la línea de fondo, está equipada por dos sillas y mide 1 x 1 m. En ocasiones se delimitan con una línea roja de 5 cm. La Red La red, eje central de este deporte, se sitúa a 1,15 m de altura para hombres y a 1,05 m de altura para mujeres en el “sitting” voleibol, mientras que el “standing” voleibol está a 2,43 m para hombres y a 2,24 m para mujeres. Siempre se mide desde el centro de la cancha. Está hecha de maya negra a cuadros de 10 cm2 y mide 80 cm. de ancho y 7 m de largo. El Balón Junto con la red, el balón es el objeto más importante de este deporte. El balón está formado por una cámara interior de caucho recubierta por cuero flexible o sintético. Su circunferencia es de 65 a 67 cm. y pesa entre 260 y 280 gramos. En las competiciones se utilizan tres balones, por lo que se colocan seis recogebalones: uno detrás del árbitro y los otros en cada esquina de la zona libre. La Indumentaria Los jugadores de Voleibol llevan una indumentaria muy sencilla: una camiseta, un pantalón corto, unas medias y unos zapatos deportivos. Estas zapatillas deben ser flexibles, cómodas y de suela de goma, mientras que el resto de la indumentaria es uniforme menos para el Líbero. Las camisetas deben estar numeradas del 1 al 18 y los números deben colocarse tanto en el pecho como en la espalda. El capitán debe llevar una cinta debajo del número. Cabe destacar que los jugadores tienen la posibilidad de emplear vendas y usar lentes de contacto o gafas, siempre y cuando no perjudiquen su integridad física. El partido: Un partido se inicia con un sorteo entre los capitanes de ambos equipos, siendo el ganador quien puede decidir entre campo o saque. El juego como tal comienza con el saque, antes del cual todos los jugadores deben de haber rotado en sentido de las agujas del reloj (hacia la derecha) y todos deben tener las nalgas pegadas al suelo. Se permite un total de 6 sustituciones por cada set. En caso de existir algún jugador lesionado se realiza una sustitución excepcional (se puede llevar a cabo a pesar de haber realizado los seis cambios reglamentarios).En definitiva, siempre deben haber 6 jugadores por equipo, pues si un equipo se queda con 5 por expulsión se le declara INCOMPLETO. Un equipo gana el partido cuando consigue tres sets. En cada set se debe alcanzar un total de 25 puntos siempre y cuando haya una diferencia de 2 puntos respecto al otro equipo. Si empatan a 24 deben conseguir 26. El punto se consigue cuando el balón cae en el campo del contrario y cuando el contrario es castigado.

Reglamento de Handball

Las Reglas: LA CANCHA La cancha consta de un área de 40 x 20 metros, con un área de gol a cada extremo. LA PORTERIA La portería mide 2 metros de alto por 3 metros de ancho. Debe contar con una red dispuesta de tal manera que los balones que penetren la portería no reboten hacia fuera. Los póster y el travesaño deben ser del mismo material (madera, metal ligero o plástico) y deben tener una sección transversal de 8 centímetros por lado. EL BALON El balón esta hecho de cuero o de material sintético. El balón que se usa en la modalidad masculina (categorías juvenil, júnior y senior) tiene una circunferencia de 58 a 60 cm y un peso de 425 a 475 g. El balón empleado en la modalidad femenina y en la infantil tiene una circunferencia de 54 a 56 cm y un peso de 325 a 400 g. El mini-handball usa un balón de 48 cm de circunferencia y un peso de 290 gramos. LOS JUGADORES Un equipo consta de 12 jugadores. No esta permitido que más de 7(6 jugadores de campo y 1 portero) estén en el campo al mismo tiempo. El resto son sustitutos, los cuales pueden entrar en cualquier momento y cuantas veces se requiera durante el juego, toda vez que el jugador al que se reemplaza haya abandonado el campo. Las sustituciones de jugadores deben efectuarse en las líneas de sustitución. Ningún juego podrá comenzar si no se encuentran presentes por lo menos cinco jugadores, incluyendo al guardameta. Los jugadores de campo de cada equipo deben estar uniformados y los porteros deberán vestir colores distintos a los de los jugadores de campo. Cada jugador deberá calzar tenis deportivos. EL TIEMPO DE JUEGO El tiempo de juego difiere para las distintas categoría. Sugerimos lo siguiente: Tras el medio tiempo, los equipos cambian de cancha y el saque lo realiza el equipo que no realizo el saque inicial. Se permite un tiempo fuera de 60 segundos para cada equipo en cada mitad del partido. Este tiempo no es acumulativo. EL JUEGO DEL BALON Lo siguiente debe ser tomado en cuenta en cuanto al juego del balón. Esta permitido: Lanzar, recibir, detener, empujar o golpear el balón en cualquier dirección empleando manos, brazos, cabeza, torso, muslos o rodillas. Retener el balón un máximo de 3 segundos. Caminar un máximo de 3 pasos con el balón. Botar el balón una vez y tomarlo nuevamente con una mano o con ambas, botar el balón repetidamente con una mano (driblar), o rodar el balón continuamente con una mano y después tomarlo de nuevo con una o con ambas manos. Jugar el balón en posición de rodillas o sentado. No esta permitido: Lanzar el balón con la pierna o el pie, excepto cuando el balón haya sido lanzado al jugador por un adversario. Lanzarse por un balón detenido o rodando o en el piso (con excepción de los porteros en su propia área de portería). Lanzar el balón deliberadamente por las líneas laterales o por la propia línea de gol fuera de la portería. LA APROXIMACIÓN AL ADVERSARIO El siguiente comportamiento hacia el adversario esta permitido: Usar las manos o brazos para ganar la posesión del balón. Usar una mano abierta para desviar el balón del adversario desde cualquier dirección. Obstruir a un adversario con la parte superior del cuerpo, incluso cuando no este en posesión del balón. El siguiente comportamiento no esta permitido: Arrebatar o golpear el balón del oponente con una mano o con ambas. Aventar el balón al oponente. Hacer un bloqueo al oponente con los brazos, manos o piernas. Detener, golpear, empujar, saltar o correr hacia el oponente, o ponerlo en riesgo de cualquier modo. Poner en riesgo al portero. EL AREA DE PORTERIA Unicamente se permite la entrada del portero al área de portería, incluyendo las líneas del área de portería. A esta área no debe entrar ningún jugador de campo. EL PORTERO El portero puede moverse libremente en su propia área de portería. Podrá abandonar esta área siempre y cuando no se encuentre en posesión del balón. Una vez afuera podrá moverse como un jugador de campo, estando sujeto a las mismas reglas. EL GOL Un gol se anota cuando la circunferencia completa del balón rebasa la línea de portería entre los dos postes y debajo del travesaño de la portería. SAQUE Un saque se obtiene cuando un balón tocado por un jugador defensivo (distinto del portero) abandona completamente las líneas laterales o la línea de portería. El saque de banda se realiza sin esperar silbatazo y puede hacerlo cualquier jugador del equipo contrario al que toco el balón por ultima vez antes de que abandonara el campo. El jugador que realiza el saque debe tener un pie sobre la línea. Un gol puede ser anotado directamente desde el saque. SAQUE DE PORTERIA Un saque de portería se obtiene cuando el balón lanzado por el equipo atacante cruza la línea de portería exterior. El saque de portería se realiza sin esperar silbatazo del arbitro desde el área de portería. SAQUE DE ARBITRO Se marca saque de arbitro cuando, por ejemplo, cuando el balón toca el techo o algún aparato fijo sobre el área de juego. Cuando él arbitro lanza el balón al aire los jugadores deben encontrarse, por lo menos, a 3 m del arbitro. SAQUE DE CENTRO Para el saque de centro todos los jugadores deben de estar en su propio lado de la cancha y los adversarios deben encontrarse, por lo menos, a 3 m del jugador que realiza el saque. El saque de centro puede lanzarse directamente a gol. El saque de centro se realiza al comenzar el juego o después de que se ha anotado un gol. EL TIRO DE 7 METROS Un tiro de 7 m se obtiene cuando: Un adversario recibe una falta. El balón ha sido jugado de manera incorrecta. Alguien toca o rebasa la línea de portería. Un jugador se comporta de manera antideportiva. Los jugadores hacen tiempo en forma deliberada (juego pasivo). Un jugador es sustituido de manera incorrecta (el jugador que comete la infracción recibe un castigo de dos minutos). La ejecución de un tiro libre no necesita señalarse con el silbato del arbitro. El tiro libre debe realizarse desde el lugar en el que ocurrió la infracción. Si la infracción ocurrió entre las líneas de 6 a 9 metros. Un gol podrá ser anotado directamente de un tiro libre. Los jugadores del equipo ofensivo deberan permanecer fuera de la línea de 9 metros de los adversarios. Un tiro penal se obtiene bajo las siguientes condiciones: Cuando una oportunidad clara de gol se evita por medio de una falta en cualquier lugar del campo. Cuando un jugador deliberadamente pasa el balón a su portero en el área de portería y el portero toca el balón. Cuando un jugador deliberadamente entra a su propia área de portería para detener el balón o para obtener ventajas de otro tipo. Cuando el portero ingresa con el balón a su propia área de portería. Cuando el tiro se realiza, no deberá tocarse la línea de 7 metros. El resto de los jugadores deberá permanecer mas allá de la línea de 9 metros a 3 metros del tirador. El portero podrá colocarse en cualquier lugar entre la zona de gol y la línea de 4 metros. LAS SEÑALES MANUALES DEL ARBITRO Los dos árbitros son responsables de garantizar que el juego sea correcto y deportivo. Los árbitros deben encontrarse en buena condición física y deben ampliar sus conocimientos del juego asistiendo a cursos. Los árbitros indican el carácter de una infracción con señales. http://www.youtube.com/watch?v=p9YpuubSQOA&feature=related